Blog - Hepsivitamin.com

Beslenme, atletik performansı artırmaya yardımcı olabilir. Düzenli bir beslenme ile desteklenen aktif bir yaşam tarzı ve egzersiz rutini, sağlıklı kalmanın en iyi yoludur. İyi bir beslenme diyeti, vücudunuzun enerji ihtiyacını karşılamaya yardımcı olur...

Antrenman Öncesi Beslenme, Ne Tüketilmeli?

Sporcular ve fitness tutkunları her zaman performanslarını iyileştirmenin ve hedeflerine ulaşmanın yollarını ararlar. İyi bir beslenme, her egzersizden sonra vücudunuzun daha iyi performans göstermesine ve daha hızlı iyileşmesine yardımcı olabilir...

Antrenman Sonrası Beslenme | Ne Yenir?

Daha iyi performans göstermek ve hedeflerinize ulaşmak için antrenmanlarınızda çok çaba sarf ediyorsunuz. Ancak sarf ettiğiniz çaba kadar egzersiz yaptıktan sonra doğru besinleri tüketmek de önemlidir. Antrenmanlardan sonra optimal beslenme...

Yüksek Protein İçeren Besinler

Canlıların vücudunda bulunması gereken en temel öğelerden biri proteindir. Beyin hücreleri, kan, kas, kemik, deri, saç, tırnaklar gibi hemen hemen vücudumuzun her bir hücresinde bulunur. Vücut proteinlerin hepsini kendisi üretemez, dışarıdan bazı prote...

Hareket Aralığını Azalt, Tekrarlarla Geliş

Her yerde hareket aralığını nizami yapmanın önemini vurguluyorsunuz. Ancak bugün pek çok Youtube videosunda, eklemlerini tam olarak açmadan antrenman yapan sporcuları görüyorum. Hangisi doğru?

İzometrik Kas Gelişimi

Hızlı kas yapmanın bir yolunu biliyoruz ama peşin peşin söyleyelim bu yöntem pek hoşunuza girmeyecek. Çünkü ağır kilolar kullanmasanız bile kaslarınız cayır cayır yanacak. Hala denemek istiyor musunuz?

Önce Ağırlık Mı Kardiyo Mu?

Haftada bir kaç gün antrenman yapabiliyor ve antrenman yaptığınız süre kısıtlı ise, kardiyo ve ağırlık antrenmanları arasındaki dengeyi yakalamak çok zordur. Ağırlık antrenmanı ile başlarsanız kardiyoya süre kalmaz. Kardiyo ile başlayınca ağırlık antrenma

Kardiyo Mu Ağırlık Antrenmanı Mı?

Belinizde bulunan can simidinden kurtulmanızın en iyi yolu hangisi? Uzun kardiyo seansları mı, yoksa yağ oranı düşük beslenme programları mı? İkisi de değil, cevap ağırlık antrenmanları desek... Evet, kilo vermek hakkında bildiklerinizi unutun ve hızla ya

Whey Protein Nedir?

Whey proteini, halk dilinde ‘peynir altı suyu’ olarak bilinen ve peynir üretimi yapılırken meydana gelen yan ürünlerden biridir. Fakat tükettiğimiz whey proteini, bunun çok daha filtrelenmiş, yağından arındırılmış, zenginleştirilmiş halidir.

BCAA Nedir?

BCAA olarak bilinen dallı zincirli amino asit destekleri; valin, izolösin ve lösindden oluşan, yağsız kas kütlesini ve performansını arttırmak isteyen sporcular tarafından sıklıkla kullanılan gıda takviyeleridir.BCAA’lar; kas yorgunluğunu azaltır, iyileşm

Kategoriler

BESLENME BİLİNMESİ GEREKENLER SPOR VİDEOLARIMIZ